白髪は一般的に何歳から目立つのか疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。
ヘアスタイルによっては白髪が目立ちやすくなり、老けて見えてしまいます。
本記事では、「白髪を目立たなくする方法」や「進行を抑える対策」について解説します。
白髪を目立ちづらくするおすすめのヘアスタイルも紹介するので、対策しながらおしゃれを楽しんでください。
※本記事はプロモーションを含みます。
【男女別】白髪が目立つのは何歳から？
白髪は一般的に男性が「30歳半ば」、女性は「40歳前後」から目立つと言われています。
老化現象による白髪は止められませんが、進行を緩やかにすることは可能です。
白髪は生活習慣の乱れやストレスから進行するとされており、目立つとされる年齢は、丁度働き盛りで家庭や子育ての悩みなどが尽きない年代です。
男性と女性それぞれの年代で、白髪が目立つようになる原因を詳しく解説します。
正しい理由を知ったうえで対策ができるよう、ぜひ参考にしてください。
男性は30歳半ばから白髪が目立つ
男性は髪を黒くする成分のメラニン色素が減少するとされる、30歳半ばから白髪が目立つと言われています。
老化現象が原因である白髪を止めることは難しいため、進行させないような対策が必要です。
白髪は「生活習慣の乱れ」や「食生活」、「ストレス」によって目立ちやすくなります。
頭皮の健康状態を保てれば進行を抑えられるため、以下3つの生活習慣を整えましょう。
白髪対策になる生活習慣
●十分な栄養
●適度な運動
●睡眠など
生えた白髪には白髪染めの使用もおすすめですが、不自然にならないよう髪色に合わせてカラーを選ぶことが大切です。
女性は40歳前後から白髪が目立つ
女性は女性ホルモンが減少する40歳前後から、白髪に悩み始める方が多くいらっしゃいます。
女性ホルモンが減少すると黒髪を生成するメラノサイトの働きが弱まり、白髪が目立つようになります。
白髪の目立ちを抑えるためには、生活習慣を整えて適度な運動などでストレスを溜めないよう心掛けてください。
また、生えてしまった白髪には明るいおしゃれ染めを活用する方法があります。
黒髪は白髪がもっとも目立つ髪色なので、明るい色に染めて馴染ませると違和感が少なくなるでしょう。
【アンケート調査】白髪は何歳から目立つようになった？
白髪が目立つと感じるのは何歳からなのか、329人を対象に行なわれたアンケート調査を紹介します。
| 年代 | 目立つと感じる割合 |
|---|---|
| 30代 | 10％ |
| 40代前半 | 24％ |
| 40代後半 | 36％ |
| 50代 | 25％ |
| 白髪がない | 6％ |
出典：Web eclat
白髪は40代以降から目立つと感じる人が多くいらっしゃいます。
40代は家庭や仕事・子育て・介護など、さまざまな悩みが増え、ストレスを感じやすい世代です。
白髪の原因には生活習慣の乱れやストレス・運動不足も関与するため、自分自身のメンテナンスも重要になります。
歳を重ねると白髪は目立つ
年齢を重ねると髪の毛を黒くするメラニンを作りづらくなり、白髪が目立つようになります。
実は、毛母細胞から作られたときの髪の毛は、色素がなく白髪の状態です。
髪の毛は成長途中で毛母細胞の近くにある色素細胞から生成されたメラニンを内部に取り込んで、黒く変化します。
色素細胞は生活習慣や加齢・ストレスの影響から抗酸化作用がなくなり、消失したり機能低下したりしてメラニンを作れなくなります。
白髪の進行を抑えるためにも、生活習慣を整えストレスを溜め過ぎないことが大切です。
白髪が目立つ部分
男女共に、生え際である「根元部分の白髪」は目立ちやすくなります。
性別ごとに分けると、特に以下のポイントが気になりやすいでしょう。
| 男性 | 女性 | |
|---|---|---|
| 白髪が目立つ部分 | ・つむじに逆らった分け目 ・短髪にしすぎる | ・前髪 ・こめかみ ・分け目 |
日頃からよく目にする部分は白髪が伸びてくると目立ちます。
また、つむじに逆らった分け目や短髪は、生えてきた白髪が光で反射しやすくなります。
自分で見えない頭頂部付近は知らぬ間に進行している可能性もあるため、定期的に確認するのがおすすめです。
日常に潜む白髪が目立つ原因
白髪が進行しやすくなる原因は、以下の通りです。
日常に潜む白髪が目立つ原因
●食生活
●ストレス
●血行不良
●妊娠・出産
●喫煙
●紫外線
白髪は生活習慣の乱れやストレス・運動不足・喫煙などにより目立ちやすくなるうえ、女性には妊娠や出産など、ライフステージによって気になり始める方もいらっしゃいます。
日常生活に潜む白髪が目立つ原因について、詳しく解説します。
食生活
色素細胞の機能を保つための栄養バランスがとれていないと、白髪が目立ちやすくなるので注意しましょう。
白髪対策に必要な栄養素は、以下のとおりです。
| 栄養素 | 作用 | 食べ物の例 |
|---|---|---|
| ミネラル | メラノサイトの活性化 | ・海藻 ・大豆 ・ナッツ |
| タンパク質 | 髪の材料 | ・鶏ささみ ・牛もも肉 ・納豆 |
| ビタミン | ・メラノサイトの活性化 ・血行促進 | ・緑黄色野菜 ・貝類 ・豚レバー |
| チロシン | メラニン色素を生成 | ・チーズ ・納豆 ・豆腐 ・バナナ |
頭皮によいとされる食品は、レバー・チーズ・海藻類・大豆製品などが挙げられます。
日々の食生活で補える栄養素も多くありますが、すべてをバランスよく摂取するのが難しい方はサプリメントの併用もおすすめです。
ストレス
強いストレスが白髪を増やすことは、科学的にも証明されています。
加齢やストレスで白髪になる仕組みについては謎であったが、色素幹細胞が分化することで幹細胞が枯渇すると白髪を引き起こすことが判明。
引用元：難治疾患研究所
ストレスを感じると交感神経が優位になり、「ノルアドレナリン」が色素細胞を過剰に活性化させます。
過剰に活性化した色素細胞は、黒髪に必要なメラニン色素を生成する「メラノサイト」へ急速に変化するため、必要なときに供給できず、白髪のまま髪の毛が伸びてしまいます。
さらに、ストレスは血行不良の原因にもなるため、溜めすぎないよう趣味や運動などで解消を心掛けましょう。
血行不良
髪の毛は毛細血管から直接栄養を受け取るため、血行不良になると頭皮まで十分に行き届かなくなります。
血行不良はメラニン色素の生成に必要な酵素の働きも悪くなり、白髪の原因となります。
さらに、血流をコントロールする自律神経に影響を与えるストレスも、血行不良の原因であるため解消することが大切です。
血行をよくするには、頭皮マッサージでリンパ管を刺激するのがおすすめです。
頭がスッキリしてリフレッシュもできるでしょう。
妊娠・出産
女性は妊娠や出産で白髪が増えてしまうことがあります。
女性ホルモンには髪を生成する働きがあり、妊娠中はお腹にいる赤ちゃんの環境を優先して大量に使用するため、母体に行き届く量が減り白髪の原因になります。
出産後には女性ホルモンが大幅に減少しバランスが崩れるため、一時的に白髪が増える方もいらっしゃるでしょう。
対策として、ミネラルを多く含んだ食事を摂ると白髪対策になります。
とくに、妊娠中や授乳中の女性はミネラルが不足しがちであるため、普段から積極的な摂取が必要です。
バナナやほうれん草・小松菜などを、ぜひ日々の食事に取り入れてください。
喫煙
たばこに含まれるニコチンは血管を縮小させ血流が悪くなり、メラニンを作る必要な栄養が毛根に行き届かず、白髪の原因になります。
さらに、喫煙をすると髪の毛に関わる以下2つのビタミンを破壊します。
| ビタミン名 | 作用 | 喫煙による影響 |
|---|---|---|
| ビタミン12 | 髪の毛を黒くするメラノサイトを活性化し、メラニン色素を増やす | メラニン色素が減少 |
| ビタミンC | 髪を白くする過酸化水素を分解する | 過酸化水素が分解できず、メラニン色素を破壊 |
喫煙によりビタミンが破壊されるとメラニン色素が減少するため、白髪の目立ちが気になる方は禁煙が必要です。
紫外線
髪の毛は紫外線を浴びるとメラニン色素が破壊され、白髪につながります。
紫外線は毛根まで到達することもあり、メラニン色素を生成するメラノサイトの機能低下も引き起こすので対策が必要です。
紫外線から髪を守るには、「日傘」や「日焼け止め」、「帽子」などを活用しましょう。
とくに、紫外線を浴びやすい頭頂部や髪の分け目には注意が必要です。
毎日分け目を変えるなど、長時間同じ部分に紫外線が当たらないように気をつけてください。
白髪が目立つヘアスタイル
白髪が気になる方は、目立ちやすい以下のヘアスタイルを避けたほうが無難です。
| 性別 | 髪形 |
|---|---|
| 男性 | ・つむじに対して無理やり分け目をつける ・短髪 |
| 女性 | ・奥行きが狭く薄い前髪 ・分け目がハッキリしている |
男性はつむじに対して無理やり分け目をつけたり、短髪にしたりすると、根元がはっきりと見えて白髪が目立ちます。
一方で、女性は奥行きが狭く薄い前髪だったり、分け目がハッキリしたりしていると白髪が気になってしまうでしょう。
白髪を目立ちづらくする方法
白髪はヘアスタイルを工夫すると目立ちづらくなります。
以下のような方法を取り入れることで、白髪を目立ちづらくするうえおしゃれの幅が広がるでしょう。
白髪を目立ちづらくする方法
●白髪染めを使用する
●レイヤーカットを取り入れる
●パーマをかける
●分け目を作らないヘアアレンジをする
適切なヘアアレンジを知ることで、コンプレックスを活かして楽しめます。
詳しく説明するのでぜひ、あなたに合うヘアスタイルをみつけてください。
白髪染め
髪表面を黒く着色できる白髪染めは「髪を傷めるのではないか」と懸念される方もいらっしゃいます。
髪のダメージが気になる方は、美容成分が豊富に配合されている「ベルタヘアカラートリートメント」がおすすめです。
| 商品名 | ベルタヘアカラートリートメント |
| 価格（税込） | 3,828円（初回） |
| カラー | ・ダークブラウン ・ソフトブラック |
| 特徴 | ・美容液成分98%以上 ・エステ級トータルケア ・サロン品質W染毛 |
| 使い方 | シャンプー後に塗布し、5～10分後に洗い流す |
ベルタヘアカラートリートメントは65種類の美容成分が配合され、最短5分で傷めず染められます。
ナノ化された美容成分や海藻エキス・美容オイルが配合され、トリートメントケアをしながら白髪染めが可能です。
髪のダメージが気になる方や時短を求める方は、試してみてはいかがでしょうか。
ベルタヘアカラートリートメントのよい口コミや悪い口コミなどは、以下の記事で紹介しているので機になる方は読んでみてください。
※白髪染め：髪の表面を着色
カットするときにレイヤーを入れる
白髪が見えやすい生え際や分け目部分を分かりにくくするには、レイヤーヘアがおすすめです。
レイヤーヘアは髪に段差ができるデザインのため、伸びてきた白髪を隠すには以下の方法を取り入れましょう。
白髪を目立たなくするレイヤーカット
●生え際や揉み上げは顔周りに入れる
●分け目はトップに入れる
顔周りのレイヤーカットは生え際や揉み上げに髪が被さり、根元の白髪が目立ちづらくなります。
一方、分け目部分はトップにレイヤーカットを入れることで、ボリュームがつき華やかで若見えも可能です。
レイヤーカットはこまめに美容室で染められない方におすすめのヘアスタイルです。
さらに、白髪ぼかしハイライトを取り入れると、より白髪が目立たずにおしゃれを楽しめます。
パーマは白髪が目立たない
パーマはトップにボリュームを出すことで、内側に生えた白髪を目立たないようにできるのでおすすめです。
さらに、パーマはうねりがあるので陰影が深くなり、光の反射を利用すると白髪を目立ちづらくできます。
パーマで乱反射を引き出し、光と白髪の区別がハイライトを入れているように見えるメリットもあります。
ダメージが気になってかけたくない方は、カーラーやコテを使用してゆるくウェーブをつけることも可能です。
一度取り入れてみるとおしゃれの幅が広がりへアスタイルを楽しめるため、まずは手軽なカーラーやコテから試してみましょう。
分け目を作らない
白髪は分け目がハッキリしていると、根元が見えてしまい目立つ原因です。
ショートヘアの方は根元が目立たないよう、分け目をジグザグにしてボリュームを出すとよいでしょう。
また、ポニーテールもおすすめのヘアスタイルです。
カーラーやコテを使用してウェーブを作り、おくれ毛を少量残して緩くふんわりとしたポニーテールにしあげると、根元を隠しながらもボリュームを出せておしゃれで若々しく見えます。
なお、ストレートヘアは表面にある白髪が目立ちやすいため、白髪染めやヘアカラー・トリートメントを使用してみてください。
目立ちづらくするのではなく、白髪の原因を解消して根本的に黒髪へと戻す方法は、下記の記事で紹介しているので伴わせて読んでみてください。
【まとめ】白髪は30～40歳で目立つ
女性の白髪はホルモン分泌のピークがすぎた40歳前後から、男性は30代半ばから目立ち始めます。
老化現象による白髪には抗えませんが、進行を抑える対策はできます。
喫煙や睡眠不足・食生活の乱れなどは白髪の進行を促してしまうため、まずは生活習慣の見直しがおすすめです。
頭皮に栄養を行き渡せるために血流をよくすることも大事なため、運動面や食事面でも対策していきましょう。
白髪が生えても、白髪染めや目立ちづらくするヘアスタイルの活用で若々しく華やかな印象を演出できます。
白髪が生えてしまったと諦めずに、ぜひおしゃれを楽しみながら過ごしてください。